这菜孩子要多吃，不仅明目还补钙促滋出息步免疫力开yun体育网，当今吃正那时

亲爱的家长们，你们是否赓续为孩子的饮食问题而纳闷？今天，我为大师推选一谈可口又养分的好菜——明目补钙促滋出息步免疫力的好意思食。这谈菜不仅滋味鲜好意思，况兼对孩子的成长发育有着极大的匡助。当今恰是孩子们滋长发育的要道时辰开yun体育网，让他们多吃这谈菜，对肉体的发育有着不行忖度的平允。

率先，咱们来了解一下这谈菜的主要食材。它主要由绿叶蔬菜、豆类、坚果等食材构成。这些食材富含丰富的维生素、矿物资和卵白质，对孩子的滋长发育有着极大的促进作用。底下，我将为大师介怀先容这谈菜的制作设施。

1.准备食材：将绿叶蔬菜洗净切碎，如菠菜、芹菜等；豆类提前泡发，如黄豆、绿豆等；坚果炒香备用，如核桃、杏仁等。

2.烹调经过：将切好的绿叶蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮至熟透。然后捞出备用。接着，将泡发好的豆类放入锅中，加入适量的水，煮至熟透。终末，将炒香的坚果倒入锅中，与绿叶蔬菜和豆类悉数翻炒均匀。

3.调味：左证个东谈主口味，加入适量的盐、鸡精等调料，搅动均匀即可。

这谈菜的作念法格外简便，况兼养分丰富。绿叶蔬菜中的叶绿素有助于保护眼睛，留心近视；豆类中的大豆异黄酮具有治愈内分泌的作用，有益于孩子的滋长发育；坚果中的锌、硒等矿物资对孩子的免疫力有着极大的促进作用。

亲爱的家长们，当今恰是孩子们滋长发育的要道时辰，让他们多吃这谈菜，对肉体的发育有着不行忖度的平允。同期，这谈菜的滋味鲜好意思，养分丰富，深信孩子们一定会可爱。连忙举止起来，为孩子们准备一顿可口又养分的大餐吧！

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